БИБЛИЯ КАЛИСТЕНИКИ Антигравитационные упражнения, Стивен Лоу

Systematyczne podejście do gimnastyki

i ćwiczeń siłowych z ciężarem własnego ciała

Biblia kalisteniki. Ćwiczenia antygrawitacyjne to wyjątkowy przewodnik – prawdziwa kopalnia wiedzy o gimnastyce i treningu siłowym z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, licząca niemal 600 stron.

Steven Low, absolwent biochemii oraz doktor fizjoterapii Uniwersytetu Maryland, prowadzi czytelnika przez proces logicznego konstruowania treningu siłowego opartego na ćwiczeniach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Systematycznie wyjaśnia fizjologiczne podstawy treningu siłowego oraz podpowiada zasady bezpiecznego i skutecznego treningu kalistenicznego. Książka omawia wiele zagadnień pomijanych zwykle w innych publikacjach tego typu. Zawiera informacje dotyczące zdrowia i postępowania w przypadku urazów, czynników decydujących o skuteczności programu ćwiczeń oraz praktycznego wdrażania planów treningowych. Publikacja opiera się na danych naukowych, zawiera rozbudowane przykłady programów treningowych oraz skuteczne rekomendacje. To doskonały podręcznik dla osób zainteresowanych zdrowiem i sprawnością fizyczną.

Przekładu dokonano z wydania drugiego, które zostało poprawione, rozszerzone i przeorganizowane tak, by łatwiej było z niego korzystać. Zawiera więcej treści i przejrzyste wskazówki dla osób na poziomie początkującym, średniozaawansowanym i zaawansowanym. Najważniejsze zmiany obejmują:

•      jaśniejsze omówienie zasad naukowych oraz konstruowania planów treningowych,

•      zaktualizowane informacje naukowe zgodne z najnowszymi badaniami,

•      obszerne omówienie podziałów treningu według konkretnych partii ciała oraz modyfikacji dla różnych grup ćwiczących, umożliwiające stworzenie planu treningowego dostosowanego do stylu życia

i poziomu zaawansowania,

•      bardziej szczegółowe wyjaśnienie poszczególnych elementów programu treningowego,

•      całkowicie nowy rozdział „Metody progresji” poświęcony sposobom przełamywania stagnacji treningowej,

•      rozszerzone przykłady planów treningowych uwzględniające typowe błędy popełniane na różnych poziomach zaawansowania,

•      więcej praktycznych przykładów demonstrujących, jak może wyglądać rzeczywisty plan treningowy,

•      dodanie informacji o prawidłowym ustawieniu łopatek i technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń,

•      ulepszone ilustracje przedstawiające ćwiczenia – zamiast grafiki dwuwymiarowej zastosowano grafikę trójwymiarową,

•      zmodyfikowane tabele z dokładniejszym przypisaniem poszczególnych ćwiczeń do określonych poziomów zaawansowania i z dodatkiem nowych ćwiczeń na nogi.

ISBN: 9788368200102

Format: 165 x 235 mm

Stron: 600